失眠是一件很痛苦的事，明明已经很疲惫了，但就是躺在床上就是翻来覆去睡不着？ 好不容易睡着了，但是睡眠质量很差，多梦且容易醒，一旦醒来也很难再次睡着…第二天醒来还无精打采、头昏脑涨，胸闷心慌...简直让人窒息！ 失眠究竟有什么影响? ● 免疫力、抵抗力下降● 记忆力减退● 皮肤粗糙、脸色暗黄● 导致肥胖、心血管疾病等。。。。。 失眠的诱因有很多，比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差、疾病困扰等都会影响睡眠。但大家往往会忽视一个因素:饮食，它通常会在不知不觉中偷走你的睡眠。 今天，就和大家聊聊食物对睡眠的影响！容易“偷走”睡眠的4类食物1、咖啡、浓茶很多人是不是都这样中过招，下午或者晚上喝了咖啡或者浓茶，到了该睡觉的时候人却还是很精神，其实这就是咖啡和浓茶中的咖啡因在作祟。当咖啡因摄入过多时，会使神经系统变得兴奋，影响腺苷调节睡眠，大脑很容易处于清醒状态，从而使人难以入睡。所以建议对咖啡因敏

睡觉时身体突然抽动一下，是怎么回事？ 你是不是也有这样的经历：睡着睡着突然间身体抽动一下，甚至还把自己惊醒！ 于是上网寻求答案，说法也是众说纷纭：“说明你还在长个儿”“这是大脑在测试你是否还活着”“这其实是一种猝死先兆”…… 睡觉时抽动一下，这种现象叫“睡眠惊跳”，也叫“入睡抽动”或“入睡前肌阵挛”，是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，或类似触电一样的感受。 因为人在刚入睡的时候，全身肌肉是处于一种放松状态，大脑的一部分已经睡着了，但还有一部分没完全睡着。随着睡眠的加深，大脑对身体的控制力就降低，稍有原因，就容易出现肌肉抽动的现象了。睡觉时引起身体抽动的主要原因包括以下几点：1、过于劳累 由于现在人的工作生活压力比较大，或者长时间加班熬夜，容易导致睡眠质量差，就容易引起肌肉酸胀、身体疲劳时，导致抽搐

如今，失眠早已不再是老年人的专属标签。 受工作压力以及生活压力的影响，越来越多的年轻人，正在因为睡不好而饱受困扰。有些人是白天困，晚上反而精神，有些人是躺着翻来覆去睡不着，还有些人是睡着了也经常醒来......每个人都有不同的失眠表现，但一般来说，可以分为五大类。1、入睡困难——焦虑型失眠 若是每晚躺在床上超过30分钟还没入睡，脑子里总是想着乱七八糟的事情，长期睡眠时间少于6小时，那大多是属于焦虑型失眠了。2、半夜醒来——夜醒型失眠 若是经常出现易醒、多梦、睡眠浅的情况，半夜醒来再也睡不着了，那是属于夜醒型失眠。3、白天嗜睡——内虚型失眠 若是晚上睡眠正常，但白天时常犯困，这可能说明身体过度疲劳，才导致精神不济、气虚血弱、营养不良、血瘀不畅。4、总睡不醒——疲倦型失眠 若是每次睡醒后非常疲惫乏力，但并不犯困，则可能是深度睡眠不足的原因。缺乏深度睡眠可能与情绪不良、精神紧张、服用药物或环境有

现在很多人都受到睡眠质量差的困扰，如果晚上休息不好，白天就很难有充沛的精力来工作和学习，身体健康也受到影响，因此改善睡眠质量是当下必须要做的事情。那怎样提高睡眠质量呢？九游会可以使用一些助眠好物，来提高睡眠质量。下面给大家推荐几款居家必备好物，让大家更好的进入睡眠，一起来看看吧~~~1、香薰香薰是将天然植物的香气提炼出来，通过熏香、精油的方式散发气味，可以帮助九游会放松身心，缓解压力，从而有助于睡眠。其中熏衣草、橙花、迷迭香等香薰都具有镇静、放松、安神的作用，可以改善睡眠质量，缓解失眠等问题。2、绿植绿色植物不仅可以提供清新的空气，还有助于放松神经，创造舒适的室内环境。不同于室外，卧室养绿植并不适合那些花香浓郁或者带有硬刺的植物，因此卧室最好摆放能起到净化空气环境又养眼的绿色植物，像薰衣草、茉莉花、栀子花、兰花等。3、耳塞对于睡眠浅的人，一点点的声音就会醒来，睡眠耳塞可以隔绝身边人的打鼾声，公

你可曾在即将入睡之际，耳边传来一阵一阵的呼噜声，或如猪吼声，或如电钻声，或如雷声...... 这呼噜声让你翻来覆去，难以入睡，让你无助的躺在床上，挣扎的用被子蒙住头，但丝毫无济于事。而打呼噜的当事人却睡得正酣、纹丝不动。 为什么会打呼噜？打呼噜也称｢打鼾｣，是一种常见的睡眠现象。睡觉时，人用口鼻吸入空气，气流通过鼻腔、咽腔进入气管，因气道的部分受阻、改变，使得周围组织振动而出现声响。 人在白天清醒时，神经较灵敏，肌肉恢复活力，呼吸道畅通也就没有噪音。而在夜间睡觉时，人的神经兴奋性下降，肌肉松弛，上气道黏膜塌陷，形成局部狭窄甚至是堵塞，给气流带去阻力，鼾声就出现了。打呼噜睡什么枕头好？首先，过硬的枕头缺乏弹性，不符合人体颈部的生理曲线，颈部在长时间用力支撑的情况下，会导致呼吸不畅，加重打呼噜的程度。另外，打鼾的人选择弹力过强的枕头也不好，这样头部不断受到外加弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也

进入8月，孩子们的假期也已过半。说到孩子的暑假生活，家长们不免有些抱怨了，每天晚上玩手机、玩游戏、看视频到凌晨，然后早上又要睡到很晚，有时甚至到中午呢，担心孩子开学以后生物钟调整不过来，影响学习状态。其实孩子晚睡，不仅会影响学习效率，对于身体的伤害更大。1、影响孩子的身高睡眠中生长激素分泌明显增多，分泌的高峰期一般是在22点至凌晨1点，如果孩子在这期间没有睡觉的话，生长激素分泌会减少，身高就会受到影响。2、免疫功能下降人在睡觉的时候会产生一种叫细胞因子的蛋白质，人体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。如果孩子缺乏睡眠，免疫功能就会下降，从而增加了生病的可能性。暑假余额已不足一个月，家长们可以通过采取一些措施来调整孩子的睡眠，让他们早睡早起、身体棒棒，也提前为开心做好充分准备。1、建立就寝规律家长要帮助孩子建立规矩的睡觉和起床时间，可以延续上学时的作息时间表，养成固定、规律的睡眠作息。如果